Врач назвала безопасную норму орехов

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала, сколько можно съесть в день орехов....

По ее словам, стоит держаться нормы в 50 грамм, передает корреспондент The Moscow Post.

Эксперт отметила, что суточной нормой является 30-50 граммов орехов. Более 60 граммов уже "лишние калории". По словам врача, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в день, миндаля или фундука – 10-12 штук, а кедровых орешков – столовую ложку с горкой.

Несмотря на количество жиров, орехи снижают уровень "плохого" холестерина. Так, согласно исследованиям многих стран, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск атеро­склероза, а также других заболеваний сердца.