Диетолог Ольга Деккер перечислила лучшие продукты для худеющих, которые невозможно похудеть. Об этом сообщает корреспондент The Moscow Post.
Волшебные продукты оказались легкодоступными – ягоды и фрукты, так как в них много клетчатки и есть ощущение сытости. В особенности хорошо влияют на фигуру яблоки и апельсины.
Полезным перекусом также будут орехи, быстро насыщающие организм. Однако диетолог призвала помнить об их высокой калорийности. Лучше не злоупотреблять ими, а кушать до 30 граммов в день.
Деккер отметила, что мясо на обед даст возможность снизить общую калорийность питания на 12%.
Хлеб лучше выбирать цельнозерновой, так как он полезнее обычного. Да и каши цельнозерновые, и макароны обладают меньшей калорийностью и энергетической плотностью.
Ценным источником пищевых волокон, незаменимых аминокислот и белка Деккер также назвала киноа.
Свежие комментарии