Американский диетолог Рейчел Пол назвала пять главных мифов у худеющих о еде после пяти часов вечера....
Об этом сообщает корреспондент The Moscow Post.
По мнению специалиста, многие люди едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от трапезы. Она предложила добавлять в блюда больше специй и легких соусов.
Рейчел Пол добавила, что есть те, кто недоедают на ужин, а это неправильно. Конечно, не стоит есть слишком много, однако лучше в вечерний рацион включить белок, овощи и растительные жиры.
Диетолог отметила, что вечером можно и сладкое себе позволить, если это вписывается в калораж. Для этого нужно посчитать, сколько человек съедает за день. Также, по ее мнению, важно ложиться спать в одно и то же время, следовать режиму и не смотреть сериалы по ночам. Это плохо сказывается на самочувствии и даже может вынудить съесть что-то вредное.
Наконец, нутрициолог призвала не устраивать себе голодовки.
"Не попадайте в цикл "объедаюсь - все себе запрещаю". Это не приведет ни к чему хорошему", - сказала она.
Свежие комментарии